MANKŠTŲ PROGRAMA
"Sveika nugara ir grakštus kūnas"
+
Galima papildoma asmeninė konsultacija, kur paaiškinsiu, kaip taisyklingai atlikti pratimus


Ją gali atlikti tau patogiu metu ir tempu – visus metus, kai tik panorėsi!

Tai vaizdo įrašų rinkinys, kuris padės:
✔ Tobulinti laikyseną
✔ Stiprinti giluminius raumenis
✔ Išryškinti kūno linijas
✔ Pagerinti lankstumą ir judesių lengvumą

🌿 Skirta tiek pradedantiesiems, tiek jau sportuojantiems – švelni, sąmoninga, bet veiksminga.

🎥 Visi įrašai pasiekiami 12 mėnesių, o programa – už itin patrauklią kainą!

Rūpinkis savimi iš namų, savo ritmu. Tavo kūnas padėkos.

Kodėl pasirinkti kalanetiką su manimi?

• Asmeninis dėmesys – treniruotė pritaikyta būtent Tau

• Pagerina laikyseną, stiprina raumenis ir mažina įtampą

• Holistinis požiūris – rūpinamės ne tik kūnu, bet ir savijauta

• Galimybė treniruotis gyvai Kaune arba online iš bet kur

• Papildoma asmeninė konsultacija prie programos – teisingas pratimų atlikimas





Norite asmeninės treniruotės? Susisiekite asmeniškai.

Mankštinkis kiekvieną, rūpinkis savimi ir gauk profesionalią pagalbą!

Kas ta kalanetika?

Tai lėtų ir saugių pratimų sistema, susidedanti iš pulsavimo ir raumenų tempimo judesių. Užsiėmimo metu naudojamos tik savo jėgos ir kūno svoris, ryškinamos moteriško kūno linijos. Tai itin harmoningas susikaupimas ties savimi, nes akcentuojamas neskubėjimas, koncentracija ir gilus kvėpavimas.
Tai labai moteriška mankšta, kuri yra kupina grakštumo ir lengvumo pojūčio.


Užsiėmimų tikslas- sustangrinti kūną, nedidinant kūno masės, „nepumpuojant“ raumenų. Tai pasiekiama aktyvinant ir tonizuojant giliuosius raumenis. Jau po kelių treniruočių matomi akivaizdūs pokyčiai: tvirtėja poodinis sluoksnis, riebalų masė ima nykti, raumenys – stangrėti, nugara išsitiesia, raumenų įtampos sukelti skausmai nyksta.


Kalanetika vadinama "liekninamąja mankšta", nes iš tiesų rezultatai ateina ypatingai greitai.

✨
DAUGIAU APIE NAUDĄ

Kokie tie, kalanetikos pratimai?

Kalanetika – tai plati pratimų įvairovė, tačiau visi jie atliekami lėtai, yra derinami su tempimu ir pulsavimu. Tai- kažkas paimta iš baleto, kažkas iš jogos, kažkas iš trenerio išminties ir fantazijos. Nėra jokių choreografinių „triukų“, šuoliukų, staigių judesių, kuriuos atliekant iškyla grėsmė patempti raumenis.

Mankštinantis tam tikrose pozose, treniruojami sunkiai pasiekiami, dažniausiai anksčiau „neatrasti“raumenys.
Pratimų esmė – raumens tempimas ir suspaudimas, naudojant mažus, 1 cm, impulsus. Jų kiekis tam tikroje pozicijoje reguliuojamas savarankiškai, pagal savo pajėgumus.

Treniruotė susideda iš trijų dalių:
1. Lengvo apšilimo, kurio metu sužadinami raumenys.
2. Statinių pratimų pulsuojant – tvirtinančių raumenis (jaučiame kaip raumenys net dega!)
3. Tempimo pratimų, atpalaiduojančių kūną.

✨
KAM TINKA KALANETIKOS MANKŠTA?

Tinka visoms moterims!

Mankštos stilius labai „pabrėžia“ moteriškąją pusę – judesiuose yra daug plastikos, grakštumo, judesių švelnumo.

Teikiamas ypatingas dėmesys „probleminėms“ kūno vietoms.

Tinka toms, kurios nemėgsta aktyvios mankštos – judrių pratimų, staigių judesių, šuoliukų (ar negali dėl sveikatos problemų). Toms, kurios nori mankštintis efektyviai, bet „nenusivarant nuo kojų“.

Tinka paties įvairiausio amžiaus moterims! Mankštoje nėra jokio skubėjimo, staigių judesių ar sudėtingų pratimų.

Lavinamas lankstumas, atliekami naudingi pratimai dubens kaulams ir klubams. Tinka dirbančioms sėdimą darbą, besiskundžiantiems nugaros, pečių, kaklo įtampa. Užsiėmimo metu atliekame daugybę pratimų, būtent šioms problemoms šalinti.

Mano kompetencija

Su moterų grupėmis dirbu daugiau nei 13 metų!

/ Kalanetikos instruktorė (Lietuvos, Latvijos mokyklos).
/ Pilates instuktorė ( Brazilijos Pilates mokykla).
/ Judesio ir šokio terapija (praktikė, įvairūs kursai ir mokymai).


Per ilgametę darbo patirtį ir nuolatinę savistabą, suvokiu, kaip vieningai yra susijęs kūnas ir mintys, vidus ir išorė, moters emocijos ir gyvenime vykstantys ciklai.

Padedu holistiškai tiek sau, tiek kitoms moterims, susijungti labiau su savimi ir patirti vidinės laisvės, per judesį, meditaciją, kvėpavimą.

Asmeninėse programose atrenku praktikas, kurios tiktų ir veiktų individualiai kiekvienai, pagal poreikius.

Istorija apie mano kelią į kalanetiką, judesio praktikas ir meditaciją

🌸

Man visada buvo artimas šokis, lengvumas judesiuose, niekad nebuvo tikslas stipriai, varginančiai ir greitai pasiekti rezultatų.

Ieškojau tos vienintelės tobulos man mankštos , kurios metu neprarasčiau energijos, o jos pasikraučiau, puoselėčiau moteriškąsias savybes, kurčiau harmoniją savyje.

Pabandžiusi kalanetikos pratimus savarankiškai namuose, pamačiau rezultatus jau po keletos savaičių- raumenys sustiprėjo, laikysena tapo grakštesnė, apčiuopiau gilesnio kvėpavimo naudą, kaip teigiamai tai įtakoja mano bendrą savijautą, po pusvalandžio skirto sau aš skrajojau padebesiais, visi rūpesčiai ir mintys tiesiog kažkur išnykdavo!

Ilgai netruko ir aš jau turėjau savo grupes moterų, ir galėjau dalintis nuostabios mankštos atradimais!

Greta šio darbo su moterimis, gyvenimo kelyje vyko “Aš Moteris” paieškos, daugybė žinių, seminarų ir praktikų. Viską taikiau darbe, dalinausi su moterimis ir stebėjau, kaip sąveikauja tarpusavyje būtent moters kūnas, mintys ir emocijos. Iš viso kelio kurį nuėjau, dabartiniame momente vedu įvairius užsiėmimus, kuriuose apsijungia ATPALAIDUOJANTI MANKŠTA, LAIKSVAS MEDITATYVUS ŠOKIS, SAVIUGDOS PRAKTIKOS IR KVĖPAVIMAS.

Tame matau didžiulę prasmę, nes laimingos moterys ir jų šypsenos veiduose, man- begalinis malonumas ir paskata judėti pirmyn ir dalintis toliau.